心理画像可调节情绪缓解压力-

心理画像可调节情绪缓解压力

“心里忽上忽下,每逢看到求助信息时,就很想哭。”武汉大学留校学生李小小告知记者。在疫情的压力之下,怎么精准引导,为人民群众排忧解难?我国人民大学学生处心思健康教育与咨询中心的专家主张,运用心思画像,能够为咱们调理心境、缓解压力。  心思画像是什么?它怎么精确描画出人们的心境崎岖?记者采访了相关专家。  访谈嘉宾:  胡邓(我国人民大学心思健康教育与咨询中心主任)  周莉(我国人民大学心思健康教育与咨询中心副教授)  徐紫薇(我国人民大学心思健康教育与咨询中心讲师、国际大学联盟学生心思健康作业组我国代表)  袁萌(我国人民大学心思健康教育与咨询中心讲师、我国心思学会注册心思师)  不同人群应有不同的心思画像  记者:为什么会想到运用团体心思画像来进行疫情心思干涉?  胡邓:心思画像最早是一种心思剖析技能,我国人民公安大学教授李玫瑾等专家将它引进我国。起先我国人民大学心思中心是把心思画像从个别描绘运用到大学生团体上。由于任何一个团体都会有团体心思行为特征,咱们把握了这一特征,就能够比较有用精准地进行心思行为干涉。  这次是咱们第一次测验把团体心思画像运用到疫情心思干涉之中。跟着疫情的延伸,咱们逐步意识到疫情的心思干涉非常重要。咱们怎么更有用更精准地为咱们供给心思服务,是侧重心境安慰仍是认知改动,这一切作业,都需求咱们对不同的人群进行不同的心思画像,然后才干协助当地的心思医生或心思咨询师精准地进行心思干涉。  记者:在详细使用中怎么完成精准服务?  胡邓:人类的大脑大约是从六亿年前开端进化而来的。咱们最早构成的是脑干部分,也叫行为脑;尔后是丘脑下丘脑部分,叫作心境脑;最终是大脑皮层,咱们称之为思想脑。这三个部分担任不同心思功用:行为脑担任天性的躯体和行为反响,例如,婴儿饿了就会哭,看见妈妈就会笑。心境脑是担任中枢心境反响,例如,面临疫情不断增加的数字,咱们会感到焦虑、惊惧乃至无助。认知脑担任咱们对外界国际的理性判别,例如,看见网上说双黄连能够按捺新冠病毒,咱们的认知体系会对其进行评价和有用判别。  因而,咱们计划经过团体心思画像的方法,测验把不同的人群做不同“像位”区别,依据不同像位所在的情境和他们的地域,主张临床心思作业者依照人类大脑固有的特点来进行精准的心思干涉作业。  依据现在的状况,咱们以为能够把不同的人群大体分为几大像位:1.防疫阻隔团体;2.一线作业团体;3.未感染的一般群众团体。  阻隔团体:认知纠正为主  记者:能解说一下对防疫阻隔团体怎么展开精准心思关心吗?  徐紫薇:防疫阻隔团体包含已感染或疑似感染新式冠状病毒的患病团体。他们在疫情的最中心,也是站在疫情最前哨的人。得知自己患病或疑似感染的状况会对患者本身发生极大的心思冲击。有时心思上的应激反响也会给病况的医治和恢复带来晦气影响。因而将心思引导列在医治结构内,构成有用的医患合作关系和安稳的心思状况,关于医治至关重要。  此类团体的心思体现主要有:认知上存在灾祸化思想和偏执观念,觉得自己很难恢复乃至想到逝世,也很难信赖医护人员等;有惊惧心境和焦虑反响,如烦躁易怒、哀痛无助、坐立难安等;行为上体现为或抵抗否定,或无助依靠。严重者会呈现惊慌发生构成急性呼吸困难、窒息感,加剧病况。也有患者,有激烈的否定逃避反响,不愿供认自己患病需就医,隐秘病况延迟医治,也波折公共卫生安全。  因而,关于住院患者,应由医护人员及病患家族给予及时心思引导,应采纳以认知纠正和情感安慰为主的关心行动,医护人员就病患病况、疫情数据给予客观描绘,并重复叙说,协助病患理性客观看待自己的病况建立决心,此外要和亲朋坚持频频的联络,从亲朋的支撑和鼓舞中取得力气和陪同,病区也能够选用播映舒压音乐等方法协助病患疏解严重心境。关于在医疗环境之外承受防疫阻隔的患者,要及时进行认知纠正和心思教育,削减其惊惧和疑虑。  一线作业人员:心境缓解为主  记者:现在,有许多为防备疫情坚持在一线的各行各业作业者,他们的状况是怎样的呢?  袁萌:面临疫情的开展和防控,据守在一线岗位的作业者们要支付巨大的献身。比方地铁站、公交车站和城市交通运输站的客运作业人员,他们需求对来往乘客进行体温丈量和服务,保证城市交通有条有理。这个团体对或许被感染抱有忧虑,但作业性质和岗位建立又赋予了他们崇高的使命感、责任感和较高的社会价值感。  记者:这些据守一线的作业者们,怎么调整心境、缓解不安心境?  袁萌:首要是需求从科学途径和途径了解最安全的公共防备措施手法,切实加强本身安全的防护保证,从实际层面消除内涵不安和忧虑。其次是做好心境缓解,作业之余,做些感兴趣的工作来缓解压力和排解负性心境,防止心思压力和负性心境堆集。最终是增强自我使命感、责任感,充分认识本身岗位,站好每一班岗,严防死守疫情延伸,是对社会、团体和个人有着活跃而重要含义的。  一般群众:构成家庭心思联合  记者:咱们要怎么看待一般群众的反响?  周莉:关于一般群众来说,疫情使得不少人处于应激状况,会呈现一系列的身心反响,这是应激事情下的正常反响,具有保护性含义。这些应激反响虽然有共性,也会有个别差异,一般来说,心智老练的个别更能够坚持理性和安稳。当全民都处在应激状况时,从社会心思的视点来说,个别的从众心思很或许会埋没个别的独立性,也就是说,个别的理性会被团体的盲目和惊惧所埋没。所以,怎么引导一般群众回归理性是当时的重中之重。  记者:怎么引导咱们坚持理性?  周莉:首要,要引导民众正确认识疫情,既要高度重视疫情防控,又要坚定决心,防止不必要的惊惧。团体之间能彼此感染的不仅是病毒,也包含负面心境,负面心境的感染性很强,会极大炸毁个别的理性,构成过度惊惧。在当时特别时期,有关疫情的各种信息满天飞,其中有许多不精确的传言乃至是流言,许多不理性的负面心境彼此感染叠加,会给一般群众带来很大的惊惧,此刻需求政府、医学专家、新闻媒体及时发布威望信息,引荐科学防控常识,削减民众的惊惧。  其次,要倡议家庭成员之间的关爱,构成家庭心思联合。从心思学视点来说,疫情之下物理间隔的疏远,或许会诱发个别心思上的被排挤感,继而引发愤恨、孤单等不良心境。在面临困难和不确定的状况下,个别更需求得到来自别人的情感支撑,所以要倡议家庭成员的心思交流,构成家庭内部的合力,这样的家庭气氛能够有用协助个别回归理性和安稳。  (本报记者 姚晓丹)

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